Apúntate en un GYM y sigue los métodos que te recomiendo para cambiarte
BÍCEPS: El Músculo bíceps es el músculo que va desde el omóplato a la parte superior del radio y que, al contraerse, dobla el antebrazo sobre el brazo. Os dejo aquí un tutorial de mi compañero 👇 Primero infórmate de como trabajar los bíceps 👇 https://www.sport.es/labolsadelcorredor/entrenamiento-de-biceps-claves-y-propuestas/#Como_trabajar_los_biceps En este vínculo, Están los 6 ejercicios más efectivos para desarrollar tu brazo👇 https://www.esquire.com/es/salud-fitness-running/a23885274/ejercicios-brazos-biceps-gimnasio/ Por último, te recomiendo entrar en este vínculo para tener una mejor nutrición 👇 https://cdag.com.gt/2021/08/26/alimentos-para-ganar-masa-muscular/